aminmanzare - مطالب دانستنیهای زندگی


درباره وبلاگ:


آرشیو:


طبقه بندی:


آخرین پستها :


پیوندها:


پیوندهای روزانه:


صفحات جانبی:


نویسندگان:


ابر برچسبها:


فال حافظ

نظرسنجی:


آمار وبلاگ:



Admin Logo themebox

سرشناس ترین شاهزاده خانم های ایرانی!

نوشته شده توسط:amin rahsepar
یکشنبه 2 مهر 1391-10:42 ب.ظ

سرشناس ترین شاهزاده خانم های ایرانی!

سردار زن ایرانی که خواهر آریوبرزن سردار نامدار ارتش شاهنشاهی داریوش سوم بوده است. وی درنبرد با اسکندر گجستک همراه آریوبرزن فرماندهی بخشی از ارتش را بر عهده داشته است او در کوههای بختیاری راه را بر اسکندر بست . ولی یک ایرانی راه را به اسکندر نشان داد و او از مسیر دیگری به ایران هجوم آورد . از او به عنوان شاه آتروپاتان ( آذربایجان ) در سالهای ٢٠ قبل از میلاد تا ٢٠ پس از میلاد نیز یادشده است . با اینهمه هم آریوبرزن و هم یوتاب در راه وطن کشته شدند و نامی جاوید از خود برجای گذاشتند.

سرشناس ترین شاهزاده خانم های ایرانی! + عکس

آرتمیز : نخسیتن و تنها زن دریاسالار جهان تا به امروز . او به سال ۴٨٠ پیش از میلاد به مقام دریاسالاری ارتش شاهنشاهی خشیارشا رسید و در نبرد ایران و یونان ارتش شاهنشاهی ایران را از مرزهای دریایی هدایت می کرد . تاریخ نویسان یونان او را در زیبایی – برجستگی و متانت سرآمد همه زنان آن روزگار نامیده اند.آرتمیس نیز درست میباشد.

سرشناس ترین شاهزاده خانم های ایرانی! + عکس

آتوسا : ملکه بیش از ٢٨ کشور آسیایی در زمان امپراتوری داریوش. هرودوت پدر تاریخ از وی به نام شهبانوی داریوش بزرگ یاد کرده است و آتوسا را چندین بار در لشگرکشی ها داریوش یاور فکری و روحی داریوش دانسته است . چند نبرد و لشگر کشی مهم تاریخی ایران به گفته هرودوت به فرمان ملکه آتوسا صورت گرفته است .

آرتادخت: وزیر خزانه داری و امور مالی دولت ایران در زمان شاهنشاهی اردوان چهارم اشکانی . به گفته کتاب اشکانیان اثر دیاکونوف روسی خاور شناس بزرگ او مالیات ها را سامان بخشید و در اداره امور مالی خطایی مرتکب نشد و اقتصاد امپراتوری پارتیان را رونق بخشید .

آزرمی دخت : شاهنشاه زن ایرانی در سال ۶٣١ میلادی . او دختر خسرو پرویز بود که پس از” گشتاسب بنده” بر چندین کشور آسیایی پادشاهی کرد. آذرمیدخت سی و دومین پادشاه ساسانی بود . واژه این نام به چم ( معنی) پیر نشدنی و همیشه جوان است.

سرشناس ترین شاهزاده خانم های ایرانی! + عکس

آذرآناهید : ملکه ملکه های امپراتوری ایران در زمان شاهنشاهی شاپور یکم بنیانگذار سلسله ساسانی . نام این ملکه بزرگ و اقدامات دولتی او در قلمرو ایران در کتیبه های کعبه زرتشت در استان فارس بارها آمده است و او را ستایش کرده است . ( ٢۵٢ ساسانیان )

پرین : بانوی دانشمند ایرانی . او دختر کیقباد بود که در سال ٩٢۴ یزدگردی هزاران برگ از نسخه های اوستا را به زبان پهلوی برای آیندگان از گوشه و کنار ممالک آریایی گردآوری نمود و یکبار کامل آنرا نوشت و نامش در تاریخ ایران زمین برای همیشه ثبت گردیده است . از او چند کتاب دیگر گزارش شده است که به احتمال زیاد در آتش سوزی های سپاه اسلام از میان رفته است .

زربانو : سردار جنگجوی ایرانی . دختر رستم و خواهر بانو گشسب . او در سوار کاری زبده بوده است که در نبردها دلاوری ها بسیاری از خود نشان داده است . تاریخ نام او را جنگجویی که آزاد کننده زال – آذربرزین و تخوار از زندان بوده است ثبت کرده .

فرخ رو : نام او به عنوان نخستین بانوی وزیر در تاریخ ایران ثبت شده است وی از طبقه عام کشوری به مقام وزیری امپراتوری ایران رسید .

کاساندان : پس از شاهنشاه ایران او نخسین شخصیت قدرتمند کشور ایران بوده است . کاساندان تحت نام ملکه٢٨ کشور آسیایی در کنار همسرش کورش بزرگ حکمرانی میکرده است . مورخین یونانی ( گزنفون ) از ویبا نیکی و بزرگ منشی یاد کرده است .

گردآفرید : یکی دیگر از پهلونان سرزمین ایران . تاریخ از او به عنوان دختر گژدهم یاد میکند که بالباسیمردانه با سهراب زور آزمایی کرد . فردوسی بزرگ از او به نام زنی جنگجو و دلیر از سرزمین پاکان یادمیکند .

آریاتس : یکی از سرداران مبارز هخامنشی ایران در سالهای پیش از میلاد . مورخین یونانی در چند جا نامیکوتاه از وی به میان آورده اند .

گردیه : بانوی جنگجوی ایرانی . او خواهر بهرام چوبینه بود . فردوسی بزرگ از او به عنوان هسمرخسروپرویز یاد کرده که در چند نبردها در کنار شاهنشاه قرار داشته است و دلاوری بسیاری از خود نشان دادهاست . ( ساسانی ٣۴٨ + شاهنامه فردوسی )٢٧۴

هلاله : پادشاه زن ایرانی که به گفته کتاب دینی و تاریخی بندهش ( ٣٩١ یشتها ۱+۲۷۴ یشتها ۲)کیانیان بر اریکه شاهنشاهی ایران نشست . از او به عنوان هفتمین پادشاه کیانی یاد شده است که نامش را “همایچهر آزاد” ( همای وهمون ) نیز گفته اند . او مادر داراب بود و پس از “وهومن سپندداتان” بر تخت شاهنشاهیایران نشست . وی با زیبایی تمام سی سال پادشاه ایران بود و هیچ گزارشی مبنی بر بدکردار بودن وی و ثبتقوانین اشتباه و ظالمانه از وی به ثبت نرسیده است .

پوران دخت : شاهنشاه ایران در زمان ساسانی . وی زنی بود که بر بیش از ١٠ کشور آسیایی پادشاهی میکرد .او پس از اردشیر شیرویه به عنوان بیست و پنجمین پادشاه ساسانی بر اریکه شاهنشاهی ایران نشست و فرامانروایی نمود .

شیرین : شاهزاده ارمنی . ارمنستان یکی از شهرهای کوچک ایران بود و شاه ارمنستان زیرا نظر شاهنشاه ایران . خسرو پرویز و شیرن حماسه ای از خود ساختند که همیشه در تاریخ ماندگار ماند . شیرین از خسرو ۴ فرزند به نامهای نستور – شهریار – فرود و مردانشه بدنیا آورد که هر چهار فرزند وی در زندان کشته شدند .

پس او سر بر بالین ( جسد بی جان ) خسرو نهاند و با خوردن زهری عشق اش به خسرو را جاودانه ساخت و هردو جان باختند .

بانو گشنسب : دختر دیگر

سردار زن ایرانی که خواهر آریوبرزن سردار نامدار ارتش شاهنشاهی داریوش سوم بوده است. وی درنبرد با اسکندر گجستک همراه آریوبرزن فرماندهی بخشی از ارتش را بر عهده داشته است او در کوههای بختیاری راه را بر اسکندر بست . ولی یک ایرانی راه را به اسکندر نشان داد و او از مسیر دیگری به ایران هجوم آورد . از او به عنوان شاه آتروپاتان ( آذربایجان ) در سالهای ٢٠ قبل از میلاد تا ٢٠ پس از میلاد نیز یادشده است . با اینهمه هم آریوبرزن و هم یوتاب در راه وطن کشته شدند و نامی جاوید از خود برجای گذاشتند.

سرشناس ترین شاهزاده خانم های ایرانی! + عکس

آرتمیز : نخسیتن و تنها زن دریاسالار جهان تا به امروز . او به سال ۴٨٠ پیش از میلاد به مقام دریاسالاری ارتش شاهنشاهی خشیارشا رسید و در نبرد ایران و یونان ارتش شاهنشاهی ایران را از مرزهای دریایی هدایت می کرد . تاریخ نویسان یونان او را در زیبایی – برجستگی و متانت سرآمد همه زنان آن روزگار نامیده اند.آرتمیس نیز درست میباشد.

سرشناس ترین شاهزاده خانم های ایرانی! + عکس

آتوسا : ملکه بیش از ٢٨ کشور آسیایی در زمان امپراتوری داریوش. هرودوت پدر تاریخ از وی به نام شهبانوی داریوش بزرگ یاد کرده است و آتوسا را چندین بار در لشگرکشی ها داریوش یاور فکری و روحی داریوش دانسته است . چند نبرد و لشگر کشی مهم تاریخی ایران به گفته هرودوت به فرمان ملکه آتوسا صورت گرفته است .

آرتادخت: وزیر خزانه داری و امور مالی دولت ایران در زمان شاهنشاهی اردوان چهارم اشکانی . به گفته کتاب اشکانیان اثر دیاکونوف روسی خاور شناس بزرگ او مالیات ها را سامان بخشید و در اداره امور مالی خطایی مرتکب نشد و اقتصاد امپراتوری پارتیان را رونق بخشید .

آزرمی دخت : شاهنشاه زن ایرانی در سال ۶٣١ میلادی . او دختر خسرو پرویز بود که پس از” گشتاسب بنده” بر چندین کشور آسیایی پادشاهی کرد. آذرمیدخت سی و دومین پادشاه ساسانی بود . واژه این نام به چم ( معنی) پیر نشدنی و همیشه جوان است.

سرشناس ترین شاهزاده خانم های ایرانی! + عکس

آذرآناهید : ملکه ملکه های امپراتوری ایران در زمان شاهنشاهی شاپور یکم بنیانگذار سلسله ساسانی . نام این ملکه بزرگ و اقدامات دولتی او در قلمرو ایران در کتیبه های کعبه زرتشت در استان فارس بارها آمده است و او را ستایش کرده است . ( ٢۵٢ ساسانیان )

پرین : بانوی دانشمند ایرانی . او دختر کیقباد بود که در سال ٩٢۴ یزدگردی هزاران برگ از نسخه های اوستا را به زبان پهلوی برای آیندگان از گوشه و کنار ممالک آریایی گردآوری نمود و یکبار کامل آنرا نوشت و نامش در تاریخ ایران زمین برای همیشه ثبت گردیده است . از او چند کتاب دیگر گزارش شده است که به احتمال زیاد در آتش سوزی های سپاه اسلام از میان رفته است .

زربانو : سردار جنگجوی ایرانی . دختر رستم و خواهر بانو گشسب . او در سوار کاری زبده بوده است که در نبردها دلاوری ها بسیاری از خود نشان داده است . تاریخ نام او را جنگجویی که آزاد کننده زال – آذربرزین و تخوار از زندان بوده است ثبت کرده .

فرخ رو : نام او به عنوان نخستین بانوی وزیر در تاریخ ایران ثبت شده است وی از طبقه عام کشوری به مقام وزیری امپراتوری ایران رسید .

کاساندان : پس از شاهنشاه ایران او نخسین شخصیت قدرتمند کشور ایران بوده است . کاساندان تحت نام ملکه٢٨ کشور آسیایی در کنار همسرش کورش بزرگ حکمرانی میکرده است . مورخین یونانی ( گزنفون ) از ویبا نیکی و بزرگ منشی یاد کرده است .

گردآفرید : یکی دیگر از پهلونان سرزمین ایران . تاریخ از او به عنوان دختر گژدهم یاد میکند که بالباسیمردانه با سهراب زور آزمایی کرد . فردوسی بزرگ از او به نام زنی جنگجو و دلیر از سرزمین پاکان یادمیکند .

آریاتس : یکی از سرداران مبارز هخامنشی ایران در سالهای پیش از میلاد . مورخین یونانی در چند جا نامیکوتاه از وی به میان آورده اند .

گردیه : بانوی جنگجوی ایرانی . او خواهر بهرام چوبینه بود . فردوسی بزرگ از او به عنوان هسمرخسروپرویز یاد کرده که در چند نبردها در کنار شاهنشاه قرار داشته است و دلاوری بسیاری از خود نشان دادهاست . ( ساسانی ٣۴٨ + شاهنامه فردوسی )٢٧۴

هلاله : پادشاه زن ایرانی که به گفته کتاب دینی و تاریخی بندهش ( ٣٩١ یشتها ۱+۲۷۴ یشتها ۲)کیانیان بر اریکه شاهنشاهی ایران نشست . از او به عنوان هفتمین پادشاه کیانی یاد شده است که نامش را “همایچهر آزاد” ( همای وهمون ) نیز گفته اند . او مادر داراب بود و پس از “وهومن سپندداتان” بر تخت شاهنشاهیایران نشست . وی با زیبایی تمام سی سال پادشاه ایران بود و هیچ گزارشی مبنی بر بدکردار بودن وی و ثبتقوانین اشتباه و ظالمانه از وی به ثبت نرسیده است .

پوران دخت : شاهنشاه ایران در زمان ساسانی . وی زنی بود که بر بیش از ١٠ کشور آسیایی پادشاهی میکرد .او پس از اردشیر شیرویه به عنوان بیست و پنجمین پادشاه ساسانی بر اریکه شاهنشاهی ایران نشست و فرامانروایی نمود .

شیرین : شاهزاده ارمنی . ارمنستان یکی از شهرهای کوچک ایران بود و شاه ارمنستان زیرا نظر شاهنشاه ایران . خسرو پرویز و شیرن حماسه ای از خود ساختند که همیشه در تاریخ ماندگار ماند . شیرین از خسرو ۴ فرزند به نامهای نستور – شهریار – فرود و مردانشه بدنیا آورد که هر چهار فرزند وی در زندان کشته شدند .

پس او سر بر بالین ( جسد بی جان ) خسرو نهاند و با خوردن زهری عشق اش به خسرو را جاودانه ساخت و هردو جان باختند .

بانو گشنسب : دختر دیگر رستم – خواهر زربانوی دلیر . نام بانو گشسب جنگجو در برزونامه و بهمن نامه بسیار آمده است . یکی از مشهورترین حکایت های او نبرد سه گانه فرامرز – رستم و بانوگشسب است . او منظومه ای نیز به نام خود دارد که هم اکنون نسخه ای از آن در کتابخانه ملی پاریس و در کتابخانه ملی بریتانیاموجود است.

 رستم – خواهر زربانوی دلیر . نام بانو گشسب جنگجو در برزونامه و بهمن نامه بسیار آمده است . یکی از مشهورترین حکایت های او نبرد سه گانه فرامرز – رستم و بانوگشسب است . او منظومه ای نیز به نام خود دارد که هم اکنون نسخه ای از آن در کتابخانه ملی پاریس و در کتابخانه ملی بریتانیاموجود است.



تاریخ آخرین ویرایش:- -

7 قانون 2500 ساله برای رسیدن به خوشبختی

نوشته شده توسط:amin rahsepar
دوشنبه 27 شهریور 1391-07:47 ب.ظ

7 قانون 2500 ساله برای رسیدن به خوشبختی

 

"DeleAria Group www.delearia.com"



چه می‌خواهید؟
یک کار خوب؟
یک رابطه عاشقانه بادوام؟
سفر یک ساله در اقیانوس آرام در کشتی مجلل خودتان؟
یا فقط بهتر کنار آمدن با خودتان؟



شاید یک یا چند مورد از اینها را در زندگی بخواهید. اما ورای همه اینها و خیلی آرزوهای دیگر، همیشه آرزوی رسیدن به خوشبختی وجود دارد.
 


یک راه عالی برای پیدا کردن نکات مفید و امتحان‌شده این است که به عقب برگردید. به تاریخ نگاه کنید. ایده‌هایی را پیدا کنید که طی چند هزار سال گذشته بارها و بارها امتحان شده است. در زیر به 7 مورد از این نکات اشاره می‌کنیم.
 


1. انتخاب با شماست

اکثر افراد به همان اندازه که ذهن خود را برای شاد بودن آماده می‌کنند، شاد هستند. – آبراهان لینکلن (Abraham Lincoln)
 


برای ساختن یک زندگی شاد، به چیزهای زیادی نیاز نیست؛ همه چیز در خودتان است، در طرز فکر خودتان. – مارکوس آرلیوس آنتونیوس (Marcus Aurelius Antoninus)
 


دنیای آدم‌های شاد از دنیای آدم‌های ناشاد متفاوت است. – لودویگ ویتگن‌اشتاین (Luwig Wittgenstein)
 


اینکه خودتان و دنیایتان را چطور می‌بینید، انتخاب‌ها و عادت‌های آگاهانه شما هستند. عینکی که برای نگاه کردن به همه چیز به چشم می‌زنید، نحوه تفسیر شما از اتفاقات را رقم می‌زند. و بنابر این تفسیرهاست که عمل می‌کنید. و همه اینها زندگی شما را می‌‌سازد.
 


می‌توانید تصمیم بگیرید که در چیزهای خیلی کوچک زندگی شادی و خوشبختی را ببینید. می‌توانید انتخاب کنید که همه اتفاقات را به طریقی مثبت تحلیل کنید.
 

و انتخاب‌های شما مقدار شادی که در زندگی پیدا و ایجاد می‌کنید را تعیین می‌کند.
 


2. به امروز فکر کنید، نه دیروز و نه فردا.

وقتی یک در خوشبختی بسته می‌شود، در دیگری به رویتان باز می‌شود، اما معمولاً ما آنقدر به آن در بسته چشم می‌دوزیم که در جدیدی که باز شده است را نمی‌بینیم. – هلن کلر (Helen Keller)
 


نادان خوشبختی را در دوردست‌ها می‌جوید، دانا آن را زیر پای خود می‌رویاند. -- جیمز اوپنهایم (James Oppenheim)
 


شما فقط امروز را دارید. فقط همین امروز را. دیروز خاطره‌ای بیش نیست و نمی‌توانید تغییرش دهید. فردا خیالی بیش در ذهنتان نیست. سعی کنید بیشتر در زمان حال زندگی کنید؛ در همین امروز. نگران آینده و گذشته‌تان نباشید. درغیراینصورت بخش مهمی از شادی و خوشبختی را که همین الان در اختیارتان است از دست می‌دهید.
 


3. قدرشناسی را فراموش نکنید.

انسان‌ها عاشق شمردن مشکلاتشان هستند اما لذت‌هایشان را نمی‌شمارند. اگر آنها را هم می‌شمردند می‌فهمیدند که به اندازه کافی از زندگی لذت برده‌اند. – فئودور داستایوفسکی (Fyodor Dostoevsky)
 


ما معمولاً فراموش می‌کنیم که خوشبختی درنتیجه به دست آوردن چیزی که نداریم، به دست نمی‌آید، بلکه از تشخیص و قدردانی بابت چیزهایی که داریم به وجود می‌آید. – فردریک کونیگ (Fredrick Keonig)
 


باید قدردان کسانی باشیم که شادمان می‌کنند؛ آنها باغبانان مهربانی هستند که روحمان را شکوفا می‌سازند. – مارسل پروست (Marcel Proust)
 


یکی از ساده‌ترین و سریع‌ترین راه‌های تبدیل روحیه منفی به مثبت، قدرشناسی و شکرگزاری است.
 


چند چیزی که می‌توانید بخاطر آن خدا را شکر کنید و قدردان باشید عبارتند از: نور خورشید و هوا. سقفی که بالای سرتان است؛ سلامتی‌تان، یک برنامه تلویزیونی خوب؛ یک فیلم یا آهنگ زیبا. دوستان و خانواده‌تان، همکارانتان و ...
 


یک دقیقه امتحان کنید و ببینید چه تاثیر خوبی بر احساستان خواهد داشت. با شکرگزاری و قدرشناسی از دنیای اطرافتان احساس فوق‌العاده‌ای پیدا می‌کنید و روحیه افرادیکه از آنها قدرشناسی می‌کنید نیز عالی می‌شود.
 


4. به فردی دیگر کمک کنید به خوشبختی برسد.

از آنجاکه با لذت دادن به دیگران لذت بیشتری می‌برید، باید تلاش بیشتری برای شاد کردن دیگران به کار گیرید. – النور روزولت (Eleanor Roosevelt)
 


هزاران شمع را می‌توان با یک شمع روشن کرد بدون اینکه زندگی آن شمع کوتاهتر شود. تقسیم خوشبختی هیچوقت از آن کم نمی‌کند. – بودا (Buddha)
 


اگر می‌خواهید برای یک ساعت خوشبخت باشید – چرت بزنید.
اگر می‌خواهید یک روز خوشبخت باشید – به ماهیگیری بروید.
اگر می‌خواهید یک سال خوشبخت باشید – پول ارث ببرید.
اگر می‌خواهید همه عمر خوشبخت باشید – به یک نفر کمک کنید. – ضرب‌المثل چینی
 


خوشبختی مانند یک بوسه است. برای اینکه از آن لذت ببرید باید آن را با کسی سهیم باشید. – برنارد ملتزر (Bernard Meltzer)
 


مطمئناً این یکی از متداول‌ترین باورهای موجود درمورد خوشبختی است. شاید کلیشه‌ای به نظر برسد اما خیلی خوب عمل می‌کند. وقتی باعث خوشبختی و خوشحالی فردی دیگر می‌شود—مثلاً با کمک کردن به او در کاری—می‌توانید آن را حس کنید، ببینید و بشنوید. و آن احساس شادی و خوشبختی دوباره به سمت خودتان جریان می‌یابد. بعد تازه کلی اعتماد‌به‌نفس پیدا می‌کنید که توانسته‌اید کسی را شاد کنید.
 


و بخاطر عمل متقابل، این امکان وجود دارد که آن فرد هم برای شاد و خوشبخت کردن شما تلاش کند.
 


5. چند مورد از آرزوها و خواسته‌های کم‌ارزش‌تر خود را فراموش کنید.

اگر می‌خواهید فردی را شاد کنید، نباید به دارایی‌های او اضافه کنید، از خواسته‌هایش کم کنید. – اپیکور (Epicurus)
 


هیچوقت نمی‌توانید از چیزهایی که لازم ندارید به اندازه‌ای به دست آورید که شادتان کند. – اریک هوفر (Eric Hoffer)
 


غنی‌ترین کسی است که لذت‌های ارزان‌تری دارد. – هنری دیوید تورو (Henry David Thoreau)
 


اگر به جای بیشتر و بیشتر و بیشتر، کمتر بخواهید، احتمال برآورده شدن خواسته‌ها و آرزوهایتان بیشتر خواهد شد. و اگر چند مورد از این خواسته‌هایی که خیلی برایتان مهم نیستند را دور بریزید مطمئناً احساس استرس و نگرانی کمتری هم خواهید داشت. زندگی برایتان آرام‌تر و بهتر می‌شود و از روزتان لذت بیشتری می‌برید و متوجه می‌شوید که خوشبختی همان موقع هم در زندگیتان وجود دارد.
 


6. کارهایی را انجام دهید که دوست دارید.

موفقیت کلید خوشبختی نیست. خوشبختی کلید موفقیت است. اگر کاری که انجام می‌دهید را دوست داشته باشید، موفق خواهید شد. – آلبرت شوایتزر (Albert Schweitzer)
 


خوشبختی در داشتن پول نیست؛ در لذت به دست آوردن و تلاش خلاقانه است. – فرانکلین دی. روزولت (Franklin D. Roosevelt)
 


کاملاً بدیهی است. اما خیلی راحت ممکن است در دام انجام کاری که دوست ندارید بیفتید و ندرتاً پیش بیاید که کارهایی را انجام دهید که واقعاً دوست دارید. شاید نتوانید خودتان کاری که الان باید انجام دهید یا چند ساعت در روز یا هفته مجبوری انجام دهید را انتخاب کنید اما همیشه قدرت انتخاب دارید. همیشه زمان دارید. انتخاب با خودتان است.
 


7. یا حداقل کاری انجام دهید.

عمل همیشه با خوشبختی همراه نیست اما هیچ خوشبختی بدون عمل به دست نمی‌آید. – بنجامین دیزرائلی (Benjamin Disraeli)
 


بیست سال دیگر بخاطر کارهایی که انجام ندادید ناامیدتر خواهید بود تا نسبت به کارهایی که انجام دادید. پس کشتی زندگی‌تان را از منطقه امن بیرون بیاورید و به اکتشاف و خیال در دریای زندگی بروید. -- مارک تواین
 


یکی از بهترین راه‌ها برای نرسیدن به خوشبختی این است که خودتان را عقب نگه دارید و هیچ کاری نکنید. همیشه وارد عمل شدن آسان نیست، ممکن است ترسناک و سخت باشد. اما اگر وارد عمل نشوید، خیلی چیزها را از دست خواهید داد؛ مثل خیلی از لحظاتی که می‌توانید با آدم‌های مختلف بگذرانید و خیلی تجربیاتی که می‌تواند خوشبختی زیادی برایتان به ارمغان آورد.



تاریخ آخرین ویرایش:- -

چگونه با همسر شکاک کنار بیاییم؟

نوشته شده توسط:amin rahsepar
دوشنبه 27 شهریور 1391-07:23 ب.ظ

چگونه با همسر شکاک کنار بیاییم؟


http://www.mardoman.net/files/articles//117660Untitled-1.jpg


آیا شک رابطه‌تان را خراب می‌کند؟ هر روز گزارشاتی در کانال‌های مختلف تلویزیون و روزنامه‌ها درمورد ازدواج‌هایی که با مشکل شک و سوءظن همراهند می‌شنوید و می‌خوانید. گاهی‌اوقات بیماری شکاکی آنقدر حاد می‌شود که فرد شکاک تا مرز کشتن همسر خود نیز پیش می‌رود. مطمئناً شما هم مردان و زنان شکاک زیادی را در اطراف خود دیده‌اید. هر چقدر هم که با این آدم‌ها بحث کنید، مخالفت کنید یا متقاعدشان کنید که شک‌هایشان بی‌اساس است، اکثر مواقع بی‌فایده است. خیلی روابط و ازدواج‌ها را می‌بینید که با این شک‌ها از بین رفته است.

چند وقت پیش داستان زندگی مردی را برایمان فرستاده بودند که با ضربات چاقو همسرش را کشته بود چون تصور می‌کرد که با همسایه‌شان رابطه دارد. او سوءظن داشت که بچه‌هایش از او نیستند و به همین دلیل همه آنها را برای آزمایش DNA فرستاده بود. آزمایش هم راضیش نکرده بود و به همین دلیل فردی را استخدام کرده بود که جاسوسی همسرش را بکند. حتی بعد از اینکه جاسوس به او گزارش داد که همه سوءظن‌هایش بی‌اساس است، باز هم دست از سر زن برنمی‌داشت و مدام درمورد عاشقی که وجود نداشت از او سوال می‌کرد. و یک روز همسرش را به قتل رساند و سه فرزندش را بی‌مادر کرد.

یکی از همکاران سابقم هم قربانی سوءظن بود. او مدیر بانکی بود که من در آن کار می‌کردم و بیشتر وقت‌ها تا دیروقت در بانک می‌ماند و کار می‌کرد. او فردی پرتلاش و قابل‌اعتماد بود. با اکثر ما هم خیلی دوستانه و صمیمی رفتار می‌کرد. فشارهای کاری او و دیر برگشتن‌هایش به خانه کم‌کم زنش را شکاک کرده بود. هر روز با او دعوا داشت و او را به خیانت متهم می‌کرد. بااینکه او به همسرش اطمینان می‌داد که پای هیچ‌کسی در میان نیست اما او باور نمی‌کرد. یک روز چنان صحنه‌ای جلوی بانک برای او درست کرد که آبروی همکارمان را برد و برای او مایه خجالت شد. سه ماه بعد از آن اتفاق، همکارمان زنش را طلاق داد. این مدت را هم فقط به خاطر بچه‌هایش شک‌ها و بی‌احترامی‌های همسرش را تحمل می‌کرد. اما وقتی همه چیز برایش غیرقابل‌تحمل شده بود، تصمیم گرفت که دیگر به همه چیز خاتمه دهد.

اینجا نکاتی را برایتان مطرح می‌کنیم که کمکتان می‌کند با همسر شکاک خود کنار بیایید.

شما هم به همسرتان شک دارید؟ دوست دارید بدانید چطور با این شک‌ها کنار بیایید؟

چه چیز باعث شکاک شدن یک فرد می‌شود؟ چطور می‌توان با همسر شکاک زندگی کرد؟ آیا شکاک بودن قابل درمان است؟

شکاک بودن می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد مثل حس عدم امنیت، مالکیت، سوءتفاهم، نداشتن اعتماد و حسادت. وقتی کسی همیشه دنبالتان باشد، زندگی به یک کابوس تبدیل می‌شود. تصور کنید که چقدر می‌‌تواند ناراحت‌کننده باشد وقتی همسرتان همه تماس‌های تلفنی، پیام‌ها و ایمیل‌های شما را برای اثبات بی‌وفایی و خیانت شما چک کند، مخصوصاً وقتی هیچ کار خطایی نکرده باشید. دفاع کردن از خود در چنین موقعیت‌هایی هم بی‌فایده است. باید ابتدا به همسرتان کمک کنید دلیل شک خود را پیدا کند و به او کمک کنید با آن کنار بیاید.

خیانت در ازدواج این روزها شایع شده است. اما این به آن معنی نیست که همه زن و شوهرها به همسرشان خیانت می‌کنند. این مسئله بسیار حساس است و باید با توجه و دقت با آن برخورد شود. فقط به این دلیل که شوهرتان دیر به خانه برمی‌گردد یا زمان زیادی را خارج از منزل سپری می‌کند، دلیل بر این نیست که مشغول خیانت است! پس بدون سند و مدرک درست، نتیجه‌گیری نکنید. بنشینید و روی یک تکه کاغذ بنویسید که چرا فکر می‌کنید همسرتان خیانت می‌کند. خودتان را بعنوان یک قاضی عادل در نظر بگیرید و به مواردی که نوشته شده نگاه کنید. اگر متقاعدتان نکرد که همسرتان گناهکار است، پس احتمال دارد که خطایی مرتکب نشده باشد. اما اگر هنوز قانع نشدید، باید برای جمع کردن مدارک بیشتر وارد عمل شود.

مثلاً وجود یک تار مو روی پیرهن شوهرتان به این معنی نیست که با زن دیگری همخوابگی می‌کند. ممکن است وقتی یکی از اقوام او را بغل کرده بود، تار مو روی لباسش افتاده باشد. این اتفاق ممکن است دلایل زیادی داشته باشد و قضاوت درمورد کسی بدون تحلیل موقعیت کار اشتباهی است. برای آرام کردن فکرتان می‌توانید مستقیماً از همسرتان سوال کنید. اگر دلیل و توضیحی که به شما ارائه کرد، قانع‌کننده بود، مسئله را همان جا تمام کنید. اما اگر هنوز شک داشتید، خودتان موضوع را بررسی کنید تا واقعیت را کشف کنید. بعد از اینکه مدارک محکم در دست داشتید، با همسرتان برخورد کنید.

کار اشتباهی است که درمورد شکتان به همسرتان با همه حرف بزنید. موضوع را پیش خودتان نگه دارید. مشکلات بین زوج‌ها باید بین خودشان بماند و نفر سومی نباید وارد موضوع شود. اگر لازم می‌بینید که با کسی مشورت کنید، فرد مناسب را پیدا کنید که بتواند توصیه‌های مفید و عاقلانه به شما بدهد. اگر دلیل و مدرکتان برای هیچ‌کس به غیر از خودتان قانع‌کننده نبود، احتمال دارد که از یک بیماری روانی شک و سءظن رنج می‌برید و نیاز به کمک متخصص دارید.

تاثیرات شک و سوءظن در روابط

چه بلایی سر همسر شکاک می‌آید؟ شک و سوءظن چه تاثیراتی می‌تواند بگذارد که فرای کنترل ماست؟

اگر سوءظن به یک اتفاق هر روزه تبدیل شود، می‌تواند مشکل‌ساز شود. فرد شکاک معمولاً احساس ناامنی می‌کند و بدترین چیزها را درمورد همسرش تجسم می‌کند. حتی یک اتفاق ساده مثل برنداشتن تلفن توسط همسرش می‌تواند زندگی فرد شکاک و همچنین همسر و بقیه اطرافیانش را جهنم کند. افراد شکاک آرامش روحی و روانی را از خود و دیگران سلب می‌کنند.

گاهی اوقات سوءظن به خیانت درست به اندازه همان خیانت می‌تواند به رابطه آسیب بزند. اگر شک‌ها نادرست باشند، همسر فرد شکاک حالت دفاعی گرفته و او را سرزنش خواهد کرد. گاهی‌اوقات حتی ممکن است وسوسه شود که واقعاً خیانت کند.

افراد شکاک افرادی شدیداً متزلزل هستند که احساس ناامنی می‌کنند و حتی ممکن است تا جای پیش بروند که دست به کشتن همسرشان بزنند. حتی ممکن است بخاطر حس عدم امنیت و اطمینانشان خودکشی کنند. به همین دلیل اگر فکر می‌کنید که همسرتان بی هیچ دلیلی به شما شک دارد، به او کمک کنید شک‌هایش را برطرف کند. اگر باز درست نشد، قبل از اینکه دیر شود از متخصص کمک بگیرید.

به نظرتان چیزی ناگفته مانده است؟ حرف‌هایتان را در قسمت نظرات با ما و دیگر خوانندگان درمیان بگذارید.



تاریخ آخرین ویرایش:- -

نخستین استاد فیزیك زن ایران در آسایشگاه

نوشته شده توسط:amin rahsepar
دوشنبه 27 شهریور 1391-02:34 ق.ظ

نخستین استاد فیزیك زن ایران در آسایشگاه سالمندان

نخستین بانوی استاد فیزیك ایران بعد از بنیانگذاری نخستین رصدخانه و تلسكوپ خورشیدی تاریخ نجوم ایران،
فارغ التحصیلی از دانشگاه سوربن پاریس و 30 سال تدریس در دانشگاه هم اكنون با خیالی آسوده و خاطراتی خوش
بر روی تخت آسایشگاه سالمندان ، تنها افتخار خود را تربیت دانشجویان موفق (استادان امروز) می‌داند .
http://www.redlink1.com/mydocs/new-group/104/03.jpg
آلینوش طریان در سال 1299 در خانواده ارمنی در تهران متولد شد.
وی در خرداد سال 1326 با درجه لیسانس فیزیك از دانشكده علوم دانشگاه تهران فارغ‌التحصیل
و در مهرماه همان سال به سمت كارمند آزمایشگاه فیزیك دانشكده علوم استخدام شد
و یكسال بعد به عنوان متصدی عملیات آزمایشگاهی در دانشكده علوم منصوب شد.
پس از تلاش بی‌نتیجه برای متقاعد كردن استادش (دكتر حسابی) برای كمك به اعزام وی به خارج از كشور،
با هزینه شخصی خود به بخش فیزیك اتمسفر دانشگاه پاریس رفت .

دانشنامه دكترای دولتی را از دانشگاه علوم پاریس در سال 1956 میلادی(1335 شمسی) دریافت كرد
و به دلیل خدمت به كشورش پیشنهاد كرسی استادی دانشگاه سوربن را رد كرد و به ایران بازگشت
و با سمت دانشیار فیزیك رشته ترمودینامیك در گروه فیزیك مشغول به كار ‌شد.

در سال 1338 دولت فدرال آلمان غربی بورس مطالعه رصد‌خانه فیزیك خورشیدی را در اختیار
دانشگاه تهران قرار داد و وی برای این بورس انتخاب شد و از فروردین سال 1340
به مدت 4 ماه به آلمان رفت و بعد از انجام مطالعات به ایران بازگشت.
3 سال بعد در تاریخ 9 خرداد 1343 به مقام استادی ارتقا پیدا كرد و بدین ترتیب او اولین فیزیكدان زن است
كه در ایران به مقام استادی رسید.

در تاریخ 29 آبان سال 45 عضو كمیته ژئو فیزیك دانشگاه تهران انتخاب شد و در سال 48 رسما
به ریاست گروه تحقیقات فیزیك خورشیدی موسسه ژئوفیزیك دانشگاه تهران منصوب شد
و در رصدخانه فیزیك خورشیدی كه خود وی در بنیانگذاری آن نقش عمده‌ای داشت، فعالیت خود را آغاز كرد.

وی كه اولین كسی بود كه در ایران درس فیزیك ستاره‌ها را تدریس كرد ، در سال 58 تقاضای
بازنشستگی داد و به افتخار بازنشستگی نائل شد.
ایشان به دلیل عشقی که در دوران جوانی به آن دچار بوده و موفق به وصال نشدند، هرگز ازدواج نکردند.




تاریخ آخرین ویرایش:- -

مربی و مادر شطرنج ( از سوزان پولگار )

نوشته شده توسط:amin rahsepar
دوشنبه 27 شهریور 1391-02:14 ق.ظ

مربی و مادر شطرنج ( از سوزان پولگار )


مطلبی خواندنی از سوزان پولگار

مربی و مادر شطرنج

من مسائل را از زوایای متفاوتی می بینم و اموری هستند که من و پسرم[1] مجبور به پیروی از آن هستیم . مهم ترین مسئله این است که پسر من باید از بازی شطرنج لذت ببرد . من بارها دیده ام که بخاطر یک شکست والدین و مربیان بر سر فرزندان و شاگردان خود فریاد زده اند . بعضی از این بچه ها از ترس به گریه افتاده و این واقعاً تاسف برانگیز است .


شکست و پیروزی قسمتی از بازی است . درس های با ارزشی از یک بازی با هرنتیجه ای وجود دارد که کودکان می توانند بیاموزند . بنابراین ، این بستگی به والدین و مربیان دارد تا به آنها برای یادگیری انگیزه داده و صحیح ترین کار را انجام دهند . در این جا پیشنهاد هایی را برای والدین و مربیان بازیکنان نونهال و نوجوان دارم .


1- خودتان را کنترل کنید .


من درک می کنم که والدین و مربیان وقتی که بچه ها و شاگردانشان شکست می خورند ، نومید می شوند . ولی همین زمان است که آنها به شما نیاز دارند . فریاد زدن ، جیغ کشیدن و کتک زدن کمکی نمی کند و باعث نفرت آنها از شطرنج و رقابت می گردد .


2- محکم باشید ، از آنها پشتیبانی کنید و تشویقشان کنید


وقتی کودکانتان می برند ، این عالی است تشویقشان کنید . گرچه وقتی می بازند ، حتی بیشتر به تشویق و حمایت نیاز دارند . این زمانی است که آنها بیشتر به شما نیاز دارند . در این زمان آنها بیشتر به شما نیاز دارند .در این هنگام آنها بیشترین آسیب را می بینند و نیاز به تشویق دارند و باید حس کنند که شما هنوز آنها را دوست دارید و از آنها حمایت می کنید .


3- شطرنج را برای آنها مفرح و انگیزه بخش سازید


کودکان معمولا در تمرکز کردن برای مدت طولانی مشکل دارند . بنابراین شما باید در هر زمان ، یک بازی را در نظر بگیرید و از بحث راجع به بازی ها و حریفان آینده اجتناب کنید . به آنها بیاموزید تا در هر حرکت و هر بازی تمرکز داشته باشند . و زمانی که آن بازی به پایان رسید حالا بر بازی آینده تمرکز کنید .


4- ریتینگ اهمیتی ندارد


بسیاری ازمربیان ووالدین در مورد ریتینگ نگران هستند . این تنها یک عدد است . ریتینگ در سنین کودکی بی اهمیت می باشد و در چنین سنینی طبیعی نمی باشند و بستگی به محل زندگی کودکان دارد .


بعلاوه بیشتر کودکان در اینترنت به بازی شطرنج می پردازند و می توانند در بین مسابقات بهتر شوند بنابراین ریتینگ آنها در پشت میز ( صفحه شطرنج ) نمی تواند این امر را انعکاس دهد . به نونهالان بیاموزید در مقابل وضعیت ( پوزسیون ) بازی کنند و نه در مقابل حریفان . به آنها اجازه ندهید حریفان خود را بزرگ کرده و یا آنها را دست کم گیرند .


5- اصول شطرنج را رعایت کنید


به کودکانتان بیاموزید اصول پایه ( اولیه ) شطرنج را رعایت کنند


· کنترل مرکز! – مرکز شامل خانه های e4 ، e5 ، d5 ، d4 می باشد . بنابراین هرگاه بازی را شروع می کنید ، پیاده های خود را در مرکز قرارداده و مرکز را تا آنجا که میتوانید کنترل و اشغال کنید .


· سوارهای خود را به سرعت گسترش دهید – اسب ها و فیل ها یتان را بیرون آورید . این کار را قبل این که بخواهید حریف را کیش و مات کنید انجام دهید .


· در سریعترین زمان قلعه بروید – در اولین فرصت قلعه بروید تا به شاه خود امنیت بخشید . بیاد داشته باشید در صورتی که شاه شما در امنیت نباشد ، نمی توانید پیروز شوید و اول شما کیش و مات می شوید . بنابراین قلعه رفتن را فراموش نکنید ! بعد از این که قلعه رفتید ، با گسترش وزیر خود ارتباط رخ های خود را برقرار سازید .


· از سوارهای خود حمایت کنید و آنها را بدون حمایت رها نکنید . هریک از سوارهای شما خیلی ارزش دارند بنابراین آنها را از دست ندهید .


· لذت ببرید ! به زیبایی ببرید و با ا فتخار شکست بخورید ! اول و بیشتر از همه شطرنج باید سرگرمی باشد . گاهی می برید و گاهی می بازید و همه این ها جزئی از بازی است . وقتی پیروز شدید جوانمرد باشید و از زدن حرف های ناپسند در مورد حریف و تمسخر او خودداری کنید . و هنگانم شکست جوانمردتر بوده و ناراحت نباشید . با حریف خود دست داده و به او تبریک بگویید . این کار موجب دوستی خوب و طولانی بین شما خواهد شد .


6- گذشته را فراموش کنید


هر نونهالی بازی های بدی خواهد داشت . اگر بخواهید بازی را بررسی کرده تا از اشتباهات درس بگیرید خیلی خوب است . ولی خیلی در مورد شکست خود را سرزنش نکنید . بازیکنان باید ادامه داده و بر بازی آینده تمرکز کنند . به کودکان خود کمک کنید تا آرامش داشته و بر دورهای آینده تمرکز کنند . عصبانیت و ناراحتی در مورد یک شکست هیچ گونه کمکی به شما نمی کند . در غیر این صورت بازی های آینده را تحت تاثیر قرار خواهد داد .


7 – بسرعت بازی نکنید


به کودکان خود بیاموزید تا از زمان خود درهمه مراحل بازی بدرستی استفاده کنند . بسیاری از کودکان حرکت خود را با سرعت حریفشان انجام می دهند . این کار را نکنید ! با سرعت خود بازی کنید . حتی وقتی آنها وضعیت برنده دارند ، ضمن مراقبت از زمان خود باید مواظب دام ها و حملات متقابل حریف نیز باشند . سخن مشهوری است که می گوید : پایان نمی یابد تا زمانی که پایان یابد . بنابراین هر حرکت در هر وضعیت مهم است .


7- نیروی ( انرژی ) خود را حفظ کنید


من می دانم که این کار سخت است . با این وجود تلاش کنید به کودکان خود کمک کنید تا نیروی خود را حفظ کنند . بسیاری از کودکان دوست دارند تا بدوند وبازی کنند . این خیلی خوب است ولی نه 30-15 دقیقه قبل از شروع بازی . آنها باید به آرامی قدم بزنند و هوای تازه استفاده کنند ، تمرکز کرده و ذهن خود را برای نبرد بعدی آماده کنند .




تاریخ آخرین ویرایش:چهارشنبه 29 شهریور 1391 02:40 ب.ظ

چه بخـوریم که خوش به حـالمان شود

نوشته شده توسط:amin rahsepar
چهارشنبه 22 شهریور 1391-09:54 ق.ظ

چه بخـوریم که خوش به حـالمان شود

اگر حسابی اعصاب‌تان به هم ریخته، موز بخورید
زمانی كه دیدید دكمه‌های لباس‌تان درست بسته نمی‌شوند، بروید سراغ موز. تحقیقات نشان داده یك موز متوسط 105 كالری و فقط 14 گرم قند دارد. همین مقدار شما را سیر كرده و قند خون را به شكل ملایمی بالا می‌برد. در ضمن همین موز 30 درصد ویتامین B6 مورد نیاز روزانه را تامین می‌كند. این ویتامین باعث می‌شود مقدار سروتونین تولید شده مغز اندكی افزایش یافته و توان مقابله با شرایط دشوار و اضطراب‌ها را در شما افزایش می‌دهد.

اگر می‌خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زرد‌آلود بخورید
هشت عدد زرد‌آلوی خشك حاوی 2 گرم فیبر و فقط 3 میلی‌گرم سدیم و 325 میلی‌گرم پتاسیم است كه همه این‌ها كمك می‌كنند مواد معدنی در ادرار تجمع پیدا نكرده و از تشكیل سنگ‌های اگزالات كلسیم جلوگیری شود. این سنگ‌ها شایع‌ترین نوع سنگ‌های كلیوی هستند. برای در امان ماندن از سنگ كلیه به‌خصوص اگر سابقه‌اش را دارید بقیه میان وعده‌ها را حذف كنید و برگه زردآلو بخورید.

اگر فشار خون‌تان بالاست، كشمش بخورید
60 عدد كشمش تقریبا می‌شود یك مشت پر كه حاوی یك گرم فیبر و 212 میلی‌گرم پتاسیم است كه هر دو برای كنترل فشار خون بالا در قالب یك رژیم غذایی توصیه می‌شوند. مطالعات متعددی نشان داده كه پلی‌فنل‌های موجود در مواد‌غذایی مشتق از خانواده انگور مثل همین كشمش و آب انگور در حفظ سلامت قلبی عروقی تاثیر بسزایی دارند که كاهش فشار خون از آن جمله است.

اگر از سروصدای معده رنج می‌برید، ماست بخورید
یك فنجان و نیم ماست طبیعی (كم‌چرب/پروبیوتیك) غذا را به شكل موثری از دستگاه گوارش عبور می‌دهد. از سوی دیگر ماست‌های پروبیونیك قابلیت هضم غذا به‌ویژه لبنیات و حبوبات را در روده‌ها بهبود می‌بخشند. همان‌طور كه می‌دانید این غذاها عامل ایجاد گاز در دستگاه گوارشی هستند و در نتیجه با خوردن ماست از این مزاحمت دور می‌مانید.

اگر بیش از حد سرفه می‌كنید، عسل بخورید
در مطالعه‌ای كه توسط دانشمندان آمریكایی انجام گرفته، مشخص شده 2 قاشق چای‌خوری عسل قهوه‌ای و غلیظ بسیار موثرتر از داروهای بدون نسخه ضد‌سرفه، شدت و دفعات سرفه‌های شدید را در كودكان كاهش می‌دهد. آنتی‌اكسیدان‌های موجود در عسل و عوامل ضد‌میكروبی موجود در آن التهاب بافت‌های گلو را كاهش داده و بیمار را آرام می‌كند. البته به شرطی كه عسل واقعا طبیعی باشد!

اگر همیشه احساس خستگی می‌كنید، فلفل دلمه‌ای قرمز بخورید
فلفل دلمه‌ای قرمز غنی از ویتامین C است. مطالعات نشان داده، ویتامین C بهترین ماده برای مقابله با استرس‌هایی است كه به واسطه رادیكال‌های آزاد ایجاد می‌شوند. از سوی دیگر ویتامین C در عین برطرف كردن خستگی، نقشی اساسی در سوخت و ساز آهن برعهده دارد كه به بدن كمك می‌كند اكسیژن بیشتری وارد جریان خون شود. كمبود اكسیژن یكی از اصلی‌ترین دلایل خستگی و ضعف بدنی است.

اگر می‌ترسید سرطان معده بگیرید، كلم بخورید
مطالعه‌ای كه در سال 2002 در دانشگاه جانز‌هاپكینز صورت گرفته نشان داده، یك تركیب بسیار قدرتمند موجود در كلم به نام سولفورافان، هلیكو‌باكتر پیلوری(باكتری عامل زخم معده و روده) را پیش از ورود به دستگاه گوارش تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد و از كار می‌اندازد و حتی شاید در پیشگیری از ایجاد سرطان‌های دستگاه گوارش هم موثر باشد. یك فنجان پر از كلم 34 كالری دارد و 3 گرم فیبر و 75 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌كند.

اگر مشكل سخت دارید، انجیر بخورید
4 عدد انجیر خشك 3 گرم فیبر دارد كه باعث تنظیم حركات روده بزرگ و دفع بهتر می‌شود. خوردن این میوه باعث پیشگیری از عود مجدد هموروئید می‌شود. همچنین این مقدار انجیر 5 درصد پتاسیم و 10 درصد منگنز مورد نیاز روزانه را تامین می‌كند.

اگر دارای مشکلات شكمی هستید، ریحان بخورید
مطالعات نشان داده، ماده شیمیایی اوژنول موجود در ریحان باعث از بین رفتن و پیشگیری دل درد، حالت تهوع، كرامپ‌های شكمی یا اسهال می‌شود. علت این موضوع از بین رفتن برخی از باكتری‌ها از جمله سالمونلا و لیستریا توسط اوژنول است. اوژنول یك ماده ضد‌اسپاسم است كه می‌تواند باعث بهبود كرامپ‌های شكمی شود. هر طور كه دوست دارید ریحان را بخورید.

اگر دچار كم‌خوابی هستید، گوشت بوقلمون بخورید
حدود 85 گرم گوشت بوقلمون تقریبا حاوی كل تریپتوفان مورد نیاز روزانه بدن است. اسید آمینه تریپتوفان ماده‌ای ضروری است كه باعث تولید سروتونین و ملاتونین می‌شود كه هر دوی این‌ها باعث تنظیم خواب می‌شوند. مطالعات نشان داده افرادی كه از بی‌خوابی یا كم‌خوابی رنج می‌برند دچار كمبود تریپتوفان هستند.

اگر می‌خواهید از كسالت دور شوید، ماهی تن بخورید
85 گرم از ماهی تن كنسرو شده حاوی حدود 800 میلی‌گرم امگا3 است. محققان معتقدند، امگا3 باعث رفع كسالت روحی و پیشگیری از اضطراب و بالارفتن روحیه می‌شود. اسیدهای چرب موجود در ماهی، توسط متخصصان تغذیه با عنوان درمانی موثر برای افسردگی توصیف شده است. خوردن ماهی تن با مقدار كمی نان تاثیر بهتری دارد چون كربوهیدرات موجود در نان، سروتونین خون را افزایش داده و باعث بهبود روحیه و دور شدن احساس كسالت می‌شود.

اگر همیشه از حالت تهوع رنج می برید، چای زنجبیلی بخورید
مطالعات متعددی نشان داده، یك‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل، نصف قاشق چای‌خوری ریشه خرد شده زنجبیل یا یك فنجان چای زنجبیل باعث كاهش حالت تهوع ناشی از بیماری حركت و حالت تهوع سفر و بارداری می‌شود. محققان هنوز به‌درستی نمی‌دانند چه ماده‌ای در زنجبیل باعث سركوب حالت تهوع می‌شود اما به‌هرحال این ماده بی‌خطر بوده و فاقد عوارض جانبی معمول داروهای ضد‌تهوع است.

اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید
چای بابونه باعث بهبود التهاب، اسپاسم و گاز دستگاه گوارش می‌شود. 2 قاشق چای‌خوری بابونه را به‌مدت 20 دقیقه در آب جوش دم كنید و كمی كه خنك شد میل كنید. برای برطرف شدن این مشكل لازم است چند بار در روز چای بابونه بخورید.

 



تاریخ آخرین ویرایش:- -

زندگی چه می گوید؟

نوشته شده توسط:amin rahsepar
سه شنبه 21 شهریور 1391-12:08 ق.ظ

زندگی چه می گوید؟

امروز كه از خواب بیدار شدم
از خودم پرسیدم: زندگی چه می گوید؟
جواب را در اتاقم پیدا كردم...
پنكه گفت: خونسرد باش!
سقف گفت: اهداف بلند داشته باش!
پنجره گفت: دنیا را بنگر!
ساعت گفت: هر ثانیه باارزش است!
آیینه گفت: قبل از هر كاری، به بازتاب آن بیندیش!
تقویم گفت: به روز باش!
در گفت: در راه هدف هایت، سختی ها را هُل بده و كنار بزن!
زمین گفت: با فروتنی نیایش كن!




تاریخ آخرین ویرایش:- -

دانستنیهای زندگی

نوشته شده توسط:amin rahsepar
یکشنبه 19 شهریور 1391-05:35 ب.ظ

زنان خانه دار کمتر سرطان می گیرند !
 

http://www.apam.ir/wp-content/uploads/2012/09/2012_9_5_14_38_25-300x200.jpg

محققان دریافته اند زنانی که روزی شش ساعت مشغول کارهای خانه باشند ۱۳ درصد کمتر از زنان شاغل شانس ابتلا به بیماری سرطان را دارند. حتی کسانی که روزی دوساعت ونیم کار می کنند هم هشت درصد کمتر احتمال ابتلا به سرطان را دارند. این تحقیقات بروی بیش از ۸۰۰۰ بیمار مبتلا به بیماری سرطان سینه انجام شده است.

پرفسور تیم کی مدیر مرکز تحقیقات سرطان انگلستان در این زمینه می گوید:«این تحقیقات بیش از پیش ارزش فعالیتهای روزانه را مشخص می کند البته برای برخی دیگر از انواع سرطان نیاز به تحقیقات بیشتری است اما احتمال اینکه چنین نتیجه ای مجددا بدست آید زیاد است.»بر اساس توصیه محققان حداقل در هفته باید ۱۵۰ دقیقه تحرک داشت اما درانگلستان برای مثال تنها ۳۹ درصد مردان و ۲۹ درصد زنان این مدت تحرک در هفته دارند.

بر اساس این تحقیقات درانگلستان سه درصد از مبتلایان به سرطان سینه و۵ درصد مبتلایان به سرطان رحم کمتر از ۱۵۰ دقیقه درهفته فعالیت داشته اند.


فواید سیب برای زنان

http://www.apam.ir/wp-content/uploads/2012/09/sib-300x200.jpg

حتما این را شنیده‌اید که با خوردن یک سیب در روز، نیازی به مراجعه به دکتر پیدا نخواهید کرد. اما تازه‌ترین مطالعات میگویند علاوه بر فوایدی که سیب برای همگان دارد، زنان بیشتر از سایرین باید این توصیه را جدی بگیرند.

به گفته محققان، زنان با خوردن یک سیب در روز، میتوانند تا حد زیادی میزان کلسترول بد بدن خود را کاهش داده و به میزان کلسترول مثبت و خوب بیفزایند آن هم بدون چاق شدن.

بر اساس این مطالعه، در نتیجه‌ی آزمایش زنانی که به مدت شش ماه روزانه ۷۵ گرم سیب خشک شده خورده بودند، ۲۳ درصد کاهش در کلسترول بد مشاهده شد و همچنین میزان کلسترول خوب آنها ۴ درصد افزایش یافته بود.

این مطالعه روی دو گروه از زنان ۴۵ تا ۶۵ سال انجام شد که طی آن یک گروه در طول یک سال هر روز ۷۵ گرم سیب خشک مصرف کرده و گروه دیگر در طول این یک سال یک نوع میوه خشک شده دیگر خوردند. پس از آن به فاصله سه ماه، شش ماه و در پایان دوره از این دو گروه نمونه خون گرفته شد و در پایان این دوره یک ساله این نتیجه به دست آمد که زنانی که سیب خورده بودند میزان کلسترول بد خونشان کمتر بود.

دانشمندان همچنین دریافتند ۲۴۰ کالری‌ای که هر روز از طریق خوردن سیب خشک به بدن زنان اضافه شده بود به چاق شدن آنها منجر نشد و در حقیقت آنها بعد از یک سال مقداری کاهش وزن هم داشتند.

به گفته این متخصصان، اگرچه این آزمایش درباره سیب خشک انجام شد اما چنین تاثیری را میتوان از سیب تازه هم انتظار داشت.

به طور تقریبی میتوان گفت یک فنجان سیب تازه قطعه قطعه شده میتواند با یک‌چهارم فنجان سیب خشک شده برابر باشد.




تاریخ آخرین ویرایش:- -

نکته ای مهم برای سلامتی شما

نوشته شده توسط:amin rahsepar
جمعه 17 شهریور 1391-05:48 ب.ظ

نکته ای مهم برای سلامتی شما

خواهش میکنم توجه کنید
و عادت بد نوشیدنی سرد خوردن همراه با خوراک را تغییر دهید

چینی ها و ژاپنی ها هنگام غذا خوردن چای گرم می خورند نه آب سرد.
شاید زمان آن فرارسیده باشد كه ما هم عادت خوردن آب سرد در حین غذا خوردن را ترك كنیم.

برای كسانی كه علاقمند به نوشیدن آشامیدنی سرد همراه غذا هستند این متن بسیار مفید خواهد بود.
آب سرد همراه با غذا باعث منجمد شدن روغن غذا در معده می شود كه منجر به كند شدن هضم غذا می گردد.
روغن منجمد شده با اسید واكنش داده و شكسته شده خیلی سریعتر از غذای جامد جذب روده میشود و سطح روده 
را می پوشاند و بسیار سریع به چربی تبدیل شده و منجر به سرطان می گردد
http://www.redlink1.com/mydocs/new-group/98/14.jpg
با توجه به اینكه خوردن هر گونه نوشیدنی به دلیل رقیق كردن اسید معده باعث دیر هضم شدن عذا می گردد،
توصیه می شود همراه با غذا از مصرف نوشیدنی خودداری كنید و یا حداقل  آشامیدنی گرم همراه با غذا مصرف نمائید.
http://www.redlink1.com/mydocs/new-group/98/13.jpg
علائم سكته قلبی:
شما باید آگاه باشید كه هر سكته قلبی از درد گرفتن دست چپ آغاز نمی شود.
درد شدید در قسمت فك نیز علامت هشدار دهنده ای است.
شما ممكن است هنگام سكته قلبی هرگز درد در قسمت قفسه سینه احساس نكنید.
حالت تهوع و تعرق شدید می تواند از علائم سكته قلبی باشد
‌ 60%از مردمی كه هنگام خواب دچار سكته قلبی می شوند هرگز از خواب بیدار نمی شوند.
اگر با احساس درد شدید در فك صورتتان از خواب بیدار شدید، مراقب باشید زیرا احتمال سكته قلبی وجود دارد




تاریخ آخرین ویرایش:- -

دانــستـــنی هـای جـــــالـــــــب

نوشته شده توسط:amin rahsepar
جمعه 17 شهریور 1391-05:44 ب.ظ

دانــستـــنی هـای جـــــالـــــــب

http://www.redlink1.com/mydocs/new-group/98/03.jpg
 1. اگر بینی خود را بگیرید، امکان ندارد بتوانید زمزمه کنید.
  2. وقتی شیشه می شکند، ترک های آن باسرعت 3000 مایل در ساعت حرکت می کنند.
  3. در هر دقیقه حدود 200 نوزاد در جهان متولد می شوند.
  4. جلیقه ی ضد گلوله، خروجی اضطراری، برف پاک کن شیشه ی ماشین
و پرینتر های لیزری همگی توسط زنان اختراع شده اند.

  5. انسان در زمان خواب بیشتر از زمانی که تلویزیون تماشا می کند کالری مصرف می کند.
  6. به طور میانگین انسانها بیشتر از اینکه از مرگ بترسند از عنکبوت می ترسند.
  7. ناخن های انسان در زمستان سریع تر رشد می کنند.
  8. وقتی به کسی که عاشقش هستید نگاه می کنید، مردمک چشمانتان گشاد تر می شود.
و قتی به کسی که از او متنفرید هم نگاه می کنید همین اتفاق می افتد.

  9. تنها انسان ها در هنگام احساساتی شدن اشک می ریزند.
و انسان به طور متوسط 4,200,000 بار در سال پلک می زند.
  10. بینایی مردان از زنان بهتر است و می توانند متن های ریز تری را بخوانند. در زنان قدرت شنوایی بهتر است.
  11. "محمد" شایع ترین اسم در جهان است.
  12. یخ به ههیچ وجه سر نیست.
چیزی که باعث می شود بر روی یخ سر بخوریم یک لایه ی نازکی از آب است
که در اثر فشار بر روی یخ ایجاد می شود و باعث می شود که سر بخوریم.

  13. هر انسانی در جهان با 9میلیون نفر دیگر، روز تولد مشترکی دارد.
  14. زنان دو برابر بیشتر از مردان پلک می زنند.
  15. تعدادنوزادانی که در طول یک سال در هندوستان متولد می شوند از کل جمعیت استرالیا بیشتر است.
  16. 492 ثانیه طول می کشد تا اشعه ی خورشید به زمین برسد.
  17. نوزادان در هنگام تولد کشکک زانو ندارند.
  18. درخت زیتون می تواند بیش از 1500 سال زندگی کند.
  19. در تولید کاغذ اسکناس از خمیر پنبه به جای خمیر چوب استفاده می شود.
این بدان معنی است که اگر داخل ماشین لباسشویی شسته شود مثل کاغذ معمولی از بین نمی رود.
  20. آب قطب جنوب به قدری سرد است که هیچ چیز در آنجا فاسد نمی شود.
گرم ترین هوایی که تا به حال از قطب جنوب گزارش شده 3 درجه ی فارنهایت بوده است.

  21. جنگل های بارانی آمازون بیش از 20 درصد اکسیژن جهان را تولید می کنند.
  22. اقیانوس اطلس شمالی هر سال 2,5 سانتی متر عریض تر می شود.
  23. سالانه بیش از 50,000 زمین لرزه در جهان اتفاق می افتد.
  24. هر مایل مربع از آب دریا حاوی 20 کیلوگرم طلا است.
  25. 1000 سال طول می کشد تا یک قطره ی آب اقیانوس دور جهان بچرخد.
  26. اروپا تنها قاره ای است که هیچ صحرایی در خود ندارد.
  27. آب اقیانوس اطلس از اقیانوس آرام شور تر است.
  28. قدیمی ترین لامپ ، در سال 1901و در یک ایستگاه آتش نشانی در کالیفرنیا
روشن شده و هنوز هم روشن است. اسم این لامپ، چراغ صده ای است.

  29. بوییدن سیب سبز یا موز (فقط بوییدن و نه خوردن) باعث کاهش وزن می شود.
  30. هر انسان معمولی 3 سال از عمر خود را در توالت می گذراند.



تاریخ آخرین ویرایش:- -

آزمایشهای ضروری برای زنان

نوشته شده توسط:amin rahsepar
جمعه 17 شهریور 1391-01:35 ق.ظ

آزمایشهای ضروری برای زنان

سن افراد در معرض خطر ابتلا به بیماری های مختلفی قرار می گیرند و انجام این آزمایشات ضرورت بیشتری پیدا می کند.

1- پوکی استخوان
در پوکی استخوان یا استئوپروز، استخوان ها ضعیف و شکننده می شوند.
زنان بعد از سن یائسگی، به علت کاهش توده استخوانی دچار استئوپروز می شوند.
غالبا اولین علامت پوکی استخوان، شکستن استخوان در اثر افتادن از جایی و یا حتی پیچ خوردگی می باشد.
لذا بهتر است زنان 50 ساله و بیشتر، آزمایش تشخیص پوکی استخوان را انجام دهند.
آزمایش تشخیص پوکی استخوان
آزمایشی به نام سنجش تراکم استخوان می تواند میزان تراکم مواد معدنی موجود در استخوان و ابتلا به استئوپروز را مشخص کند.
انجام این آزمایش می تواند خطر شکستگی استخوان را کاهش دهد.

2- فشار خون بالا
با افزایش سن، خطر ابتلا به فشار خون بالا نیز زیاد می شود.
این افزایش فشار خون به وزن فرد و شیوه زندگی او نیز وابسته می باشد.
افزایش فشار خون می تواند بدون هیچ گونه علامتی، موجب آنوریسم گردد. آنوریسم، ورم دیواره رگ های خونی می باشد.
کنترل فشار خون بالا باعث کاهش بیماری های قلبی، سکته و نارسایی کلیه می گردد.
اندازه گیری فشار خون بالا
موقع اندازه گیری فشار خون با دستگاه فشارسنج، دو عدد مشخص می شود، یکی فشار خون ماکزیمم و دیگری فشار خون مینیمم.
فشار خون طبیعی کمتر از 120 روی 80 می باشد.
فشار خون بالا، بیشتر از 140 روی 90 می باشد.
3- کلسترول خون بالا
مقدار زیاد LDL کلسترول یا کلسترول بد، یک عامل خطر برای آترواسکلروز یا تصلب شرایین می باشد.
آترواسکلروز باعث سفت و باریک شدن عروق خونی توسط پلاک می گردد.
این بیماری، با گذشت زمان می تواند به حمله قلبی و سکته منجر شود.
سایر عوامل خطر آترواسکلروز شامل: فشار خون بالا، دیابت و کشیدن سیگار می باشد.
تغییر شیوه زندگی و مصرف داروها تحت نظر پزشک می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.
اندازه گیری چربی خون
پزشک با استفاده از اندازه گیری چربی خون ناشتا، می تواند به مشکل پی ببرد.
آزمایش اندازه گیری چربی خون شامل : مقدار کل کلسترول، کلسترول بد (LDL)، کلسترول خوب (HDL) و تری گلیسرید است.
برای افراد 20 سال به بالا، این آزمایش باید هر 5 سال یک بار انجام شود.

4- دیابت نوع دو
عدم کنترل بیماری دیابت عوارض زیادی در پی دارد، مثل بیماری قلبی، سکته، بیماری کلیوی، نابینایی و صدمه به رگ های خونی شبکیه چشم و آسیب عصبی.
اگر دیابت زود تشخیص داده شود، می توان با رژیم غذایی، ورزش و کاهش وزن اضافی، این بیماری را کنترل کرد.
آزمایش تشخیص دیابت نوع دو
آزمایش قند خون ناشتا برای تشخیص دیابت مهم است. بعد از 8 ساعت گرسنگی، آزمایش خون گرفته می شود.
اگر میزان قند خون 100 تا 125 باشد، نشان دهنده مرحله قبل از دیابت می باشد.
اگر قند خون 126 و یا بیشتر باشد، نشان دهنده ابتلا به دیابت است.
اگر دیابت ندارید، از سن 45 سالگی به بعد، هر سه سال یک بار آزمایش قند خون را انجام دهید.
ولی اگر عوامل خطر دیابت را دارید، زود به زود این آزمایش را بدهید.
5- ایدز
HIV نام ویروسی است که موجب بیماری ایدز می شود.
بعد از ابتلای فرد به ایدز، تا مدت ها ممکن است هیچ علامت آشکاری از بیماری ایدز وجود نداشته باشد، ولی خون و ترشحات بدن آلوده به HIV می باشد.
هنوز درمان قطعی برای این بیماری شناخته نشده است.
درمان های جدید با استفاده از داروهای ضد HIV می توانند به سیستم ایمنی در مقابله با این ویروس کمک کنند.

آزمایش تشخیص HIV
ویروس HIV می تواند برای سالیان سال بدون هیچ علامتی در بدن وجود داشته باشد.
تنها راهی که می توان این ویروس را تشخیص داد، انجام آزمایش خون می باشد.
اولین آزمایش برای تشخیص بیماری ایدز، به نام ELISA و یا EIA خوانده می شود.
ممکن است جواب آزمایش اولی مثبت باشد، ولی شما به این ویروس آلوده نشده باشید، لذا آزمایش دیگری را برای تائید انجام می دهند.
آزمایش دوم به نام بررسی BLOT خوانده می شود.
اگر شما فکر می کنید در تماس با ویروس HIV قرار گرفته اید، این آزمایش ها را انجام دهید.
دو ماه بعد از آلودگی به ویروس HIV، جواب آزمایش های بالا مثبت می شود. اما در موارد نادری، شش ماه بعد مشخص می شود که فرد به ایدز مبتلا شده است.
اگر شما ایدز دارید و باردار شده اید، با پزشک خود صحبت کنید تا راه های کاهش خطر انتقال این بیماری به جنین را برای شما بگوید.
6- گلوکوم
گلوکوم یا آب سیاه چشم، موجب تخریب اعصاب بینایی و بروز نابینایی می شود.
گلوکوم با زاویه باز اولیه، رایج ترین نوع گلوکوم می باشد.
این نوع اغلب بدون هیچ علامتی رخ می دهد و زمانی متوجه می شویم که خیلی دیر شده و بینایی فرد کم شده است.
اندازه گیری فشار داخلی چشم می تواند از نابینایی در اثر گلوکوم جلوگیری کند.
آزمایش تشخیص گلوکوم
اندازه گیری فشار داخلی چشم توسط پزشک، بستگی به سن فرد و دارا بودن عوامل خطر این بیماری دارد.
سن بیشتر از 60 سال، سابقه خانوادگی ابتلا به گلوکوم، سابقه آسیب چشمی و مصرف استروئیدها جزو عوامل خطر گلوکوم می باشند.
اندازه گیری فشار چشم برای افراد سالم و با سن کمتر از 40 سال، 2 تا 4 سال یک بار لازم است.


تاریخ آخرین ویرایش:- -

آموزش خانه داری

نوشته شده توسط:amin rahsepar
یکشنبه 12 شهریور 1391-03:10 ب.ظ

برای درخشندگی مو


http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/63002730088818625596.jpg

یك قاشق سركه به موهای خود زده، سپس آب بكشید.

 

 http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/56865536155933947625.gif

 

برای به دست آوردن یخ پاك و تمیز

http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/52240352058013222041.jpg

آب را اول بجوشانید.

http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/56865536155933947625.gif

برای درخشندگی آینه

http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/28223170728572996905.jpg

آن را با اسپرایت پاك كنید.

http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/56865536155933947625.gif

برای پاك كردن آدامس از روی لباس

http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/10757487725562434172.jpg

لباس را به مدت 1 ساعت در فریزر قرار دهید.

http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/56865536155933947625.gif

برای جلا بخشیدن به لباس های سفید

http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/66090569267714836804.jpg

لباس را همراه با یك تكه لیمو به

 مدت 10 دقیقه در آب داغ خیس كنید.
http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/56865536155933947625.gif
برای جلوگیری از ریزش اشك هنگام پوست كندن پیاز
http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/31949898475142661747.jpg
آدامس بجوید.
http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/56865536155933947625.gif
برای جوشاندن سریع سیب زمینی
http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/47690583878981005298.jpg
پیش از جوشاندن سیب زمینی را فقط از

 یك جهت پوست بگیرید.
http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/56865536155933947625.gif
برای جوشاندن سریع تخم مرغ
http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/72738118267916538385.jpg
به آب آن نمك اضافه كنید.
http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/56865536155933947625.gif
برای امتحان تازه بودن ماهی
http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/40059730419770390291.jpg
آن را در یك كاسه آب سرد بگذارید.

در صورتی كه ماهی شناور شود تازه است.


http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/56865536155933947625.gif

برای امتحان تازگی تخم مرغ
http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/97744023389876022444.jpg
آن را در آب بگذارید اگر به صورت افقی قرار گرفت تازه است.

 اگر به صورت كج قرار گرفت 3-4 روزه است.

 اگر عمودی قرار گرفت 10 روزه است.

 اگر شناور شد كهنه است.
http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/56865536155933947625.gif
برای پاك كردن اثر جوهر از روی لباس

http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/61541606602039843912.jpg
خمیر دندان را روی لكه جوهر قرار دهید و بگذارید

 خشك شود سپس بشویید.
 

 http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/56865536155933947625.gif


برای فرار مورچه ها

http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/02768733742573982256.jpg

پوست خیار را نزدیك سوراخ مورچه‌ها قرار دهید.

http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/56865536155933947625.gif
برای خلاص شدن از دست موش

http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/09481753334102838890.jpg
در محلی كه موش را پیدا كرده‌اید فلفل سیاه بپاشید.

 موش ها فرار خواهند كرد.
http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/56865536155933947625.gif
برای خلاص شدن از دست حشرات در هنگام شب
http://www.iranvij.ir/upload/images_aban/06507906070712401973.jpg
برگ های نعنا را نزدیك تخت و بالش و در

 اطراف اطاق خود قرار دهید.



تاریخ آخرین ویرایش:- -



  • تعداد کل صفحات:2 
  • 1  
  • 2  
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic